কলা খাওয়ার উপকারিতা

কলা খাওয়ার উপকারিতা

কলা, আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সহজলভ্য এবং স্বাদিষ্ট একটি ফল। শুধু মিষ্টি স্বাদের জন্যই নয়, কলা আমাদের শরীরের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান যা আমাদের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। আজ আমরা কলা খাওয়ার বিভিন্ন উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানবো।

কেন কলা খাওয়া জরুরি?

• শক্তি বৃদ্ধি: কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে শর্করা, যা আমাদের শরীরে দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে। কাজেই, ক্লান্তি দূর করতে এবং শক্তি বাড়াতে কলা খাওয়া একটি দারুণ উপায়।
• হজম সহজ করে: কলায় থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
• হৃদরোগ প্রতিরোধ: কলায় পটাশিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকায় এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
• মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য: কলায় ভিটামিন বি৬ রয়েছে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
• পেশি ক্র্যাম্প প্রতিরোধ: কলায় থাকা পটাশিয়াম পেশি ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করে।
• চোখের স্বাস্থ্য: কলায় ভিটামিন এ রয়েছে, যা চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: কলায় ভিটামিন সি থাকায় এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• মেজাজ ভাল রাখে: কলায় ট্রিপ্টোফ্যান নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা সেরোটোনিন উৎপাদন করে। সেরোটোনিন মেজাজ ভাল রাখতে সাহায্য করে।

কলা খাওয়ার সঠিক সময়

• সকালে: সকালে খালি পেটে একটি কলা খেলে শরীরে দ্রুত শক্তি সরবরাহ হয় এবং দিন এ কাজ করার জন্য প্রস্তুত হয়ে ওঠা যায়।
• ব্যায়ামের আগে বা পরে: ব্যায়ামের আগে বা পরে একটি কলা খেলে শক্তি পাবেন এবং পেশি ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করতে পারবেন।
• রাতে: রাতে ঘুমের আগে একটি কলা খেলে ভালো ঘুম হবে।

কলা খাওয়ার কিছু টিপস

• পাকা কলা খান: পাকা কলায় পুষ্টি উপাদানের পরিমাণ বেশি থাকে।
• চামড়া সহ খান: কলার চামড়ায়ও প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান থাকে।
• বিভিন্নভাবে খান: কলা শুধু খেতেই হয় তা নয়, এটি দিয়ে বিভিন্ন ধরনের স্মুজি, শেক, পেস্ট্রি তৈরি করা যায়।

সুতরাং, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কলা যোগ করে আপনি নিজেকে সুস্থ রাখতে পারেন।

আরো পড়ুন:-সবজি চাষ বিদ্যাকে কি বলে